10 tips για τη Μεσογειακή ΔιατÏοφή (1 μέλος/η είναι εδώ) (1) επισκέπτες
Αγαπημένο/α: 0
|
|
ΘΕΜΑ: 10 tips για τη Μεσογειακή ΔιατÏοφή
|
|
10 tips για τη Μεσογειακή ΔιατÏοφή 16 Χρόνος(ες) πρίν
|
Κarma: 8  
|
H Ï„Ïοφή είναι κάτι πεÏισσότεÏο από ουσίες. Τα πιάτα που Ï„Ïώμε συχνά πεÏιÎχουν οικογενειακÎÏ‚ παÏαδόσεις, ιστοÏία, κουλτοÏÏα, ακόμα και Ï€ÏοσωπικÎÏ‚ αναμνήσεις-και Îτσι θα ÎÏ€Ïεπε να είναι. Αλλά όπως Îχουν δείξει οι ÎÏευνες παγκοσμίως, οι διατÏοφικÎÏ‚ συνήθειες, που διαφÎÏουν από τόπο σε τόπο, μποÏεί να αλλάξουν για να αποκτήσουν τα πλεονεκτήματα του οφÎλους στην υγεία, που σχετίζονται με τη μεσογειακή διατÏοφή. Και να πώς…
Αντικαταστήστε το βοÏÏ„Ï…Ïο με ελαιόλαδο, όπου είναι εφικτό. Τσιμπολογήστε ξηÏοÏÏ‚ καÏποÏÏ‚, σπόÏους ή φÏοÏτα αντί για κατεÏγασμÎνες Ï„ÏοφÎÏ‚. Îα πεÏιλαμβάνετε σαλάτα με φυλλώδη Ï€Ïάσινα λαχανικά στα πεÏισσότεÏα γεÏματα. Îα Ï€Ïοτιμάτε ψωμί ολικής αλÎσεως, ζυμαÏικά, ÏÏζι και άλλα δημητÏιακά. Îα ετοιμάζετε τουλάχιστον δυο γεÏματα χοÏτοφαγίας την εβδομάδα. Î ÏοσθÎστε Îνα ή δυο πιάτα που πεÏιÎχουν όσπÏια στο εβδομαδιαίο Î¼ÎµÎ½Î¿Ï ÏƒÎ±Ï‚. Îα Ï„Ïώτε ψάÏι, όχι τηγανητό, τουλάχιστον δυο φοÏÎÏ‚ την εβδομάδα. Αν Ï„Ïώτε κÏÎας, να Ï€Ïοτιμάτε το κοτόπουλο και άλλα πουλεÏικά. Îα καταναλώνετε κόκκινο κÏÎας πεÏιστασιακά και σε μικÏÎÏ‚ μεÏίδες. Αν πίνετε, να μην πίνετε πάνω από Îνα ή δυο ποτήÏια με το γεÏμα. Îα καταναλώνετε φÏοÏτο για επιδόÏπιο.
Πηγή: ιατÏοnet
|
|
|
|
|
Η μεγαλÏτεÏη ευτυχία στη ζωή είναι να ξÎÏεις πως σ' αγαποÏν επειδή είσαι ο εαυτός σου, ή, σωστότεÏα ότι σ' αγαποÏν παÏ' όλο που είσαι ο εαυτός σου...
|
|
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση. |
|
|
|
|