Που εντοπίζεται η κυτταÏίτιδα
Έχουμε την γενικευμÎνη κυτταÏίτιδα και την εντοπισμÎνη κυτταÏίτιδα. Η γενικευμÎνη κυτταÏίτιδα, από το γεγονός ότι συνοδεÏεται συνήθως και από παχυσαÏκία, παÏουσιάζει πόνους κυÏίως στον αυχÎνα και στη μÎση. Ακόμα παÏουσιάζει μια διαÏκή τάση κατακÏάτησης υγÏών στο δÎÏμα, η οποία γίνεται πεÏισσότεÏο αισθητή τις παÏαμονÎÏ‚ της εμμήνου Ïήσεως. Η εντοπισμÎνη κυτταÏίτιδα παÏουσιάζεται στα κάτω, άνω άκÏα, στο θώÏακα, στην κοιλιά, στο Ï€Ïόσωπο, στον αυχÎνα, στην Ïάχη.
Α) Στα κάτω άκÏα Εντοπίζεται στην εξωτεÏική επιφάνεια των μηÏών και επεκτείνεται Ï€Ïος τα ισχία, τους γλουτοÏÏ‚ και τις γάμπες. Οι κυτταÏιδικÎÏ‚ πλάκες που σχηματίζονται, είναι τόσο μεγάλες, που μοιάζουν με μαξιλαÏάκια, Ï€Ïάγμα Ï€Î¿Î»Ï Î±Î½Ï„Î¹Î±Î¹ÏƒÎ¸Î·Ï„Î¹ÎºÏŒ. Είναι η πιο γνωστή μοÏφή κυτταÏίτιδας, της οποίας θÏματα είναι οι πεÏισσότεÏες γυναίκες. ΜεÏικÎÏ‚ φοÏÎÏ‚ εμφανίζεται και στο εσωτεÏικό μÎÏος των μηÏών και μποÏεί να σχηματιστοÏν τόσο μεγάλες πλάκες, ώστε να Ï€Îφτουν και να κÏÎμονται στην εσωτεÏική επιφάνεια των γονάτων. Σε μεÏικÎÏ‚ Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ€Î¬Î½Î¹ÎµÏ‚ πεÏιπτώσεις, εξαπλώνεται Ï€Ïος όλο το μήκος των κάτω άκÏων, και παίÏνει τη μοÏφή ψευτοελεφαντιάσεως.
Î’) Στα άνω άκÏα Εντοπίζεται κατά Ï€Ïοτίμηση στους ώμους και τα μπÏάτσα, και κάνει την εμφάνισή της κυÏίως στην εμμηνόπαυση. ΧαÏακτηÏίζεται από χοντÏά και αντιαισθητικά μπÏάτσα, φÎÏνει δε τόσο δυνατοÏÏ‚ πόνους στα άνω άκÏα, που πολλÎÏ‚ φοÏÎÏ‚ συγχÎεται με την αÏθÏίτιδα.
Γ) Στον θώÏακα Εντοπίζεται στις πιο συχνÎÏ‚ πεÏιπτώσεις στο άνω μÎÏος των μαστών και συνοδεÏεται από παχυσαÏκία. Είναι δυνατόν όμως, να πεÏιοÏίζεται σε μια μόνη κυτταÏιδική πλάκα με μοÏφή όζου.
Δ) Στην κοιλιά Ανάλογα με το σημείο της κοιλιάς στο οποίο εντοπίζεται, μποÏεί Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Ï‡Î½Î¬ να συγχÎεται με παθήσεις των οÏγάνων που βÏίσκονται κάτω από τα κοιλιακά τοιχώματα.
Ε) Στο Ï€Ïόσωπο Είναι βÎβαια Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ€Î¬Î½Î¹Î± μοÏφή κυτταÏίτιδας, όταν όμως Ï€Ïοσβάλλει το Ï€Ïόσωπο, εντοπίζεται στην μετωπιαία και υπεÏκόγχια πεÏιοχή. Εμφανίζει διήθηση και πάχυνση του δÎÏματος, το οποίο παÏουσιάζει όψη του Ï†Î»Î¿Î¹Î¿Ï Ï€Î¿ÏÏ„Î¿ÎºÎ±Î»Î¹Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ είναι κόκκινο και στιλπνό (γυαλίζει).
Στ) Στον αυχÎνα Είναι από τις πιο συχνÎÏ‚ κυτταÏίτιδες και είναι δυνατόν να Ï€ÏοκαλÎσει επίμονες κεφαλαλγίες και επίμονες αυχεναλγίες, που δεν πεÏνοÏν αναλγητικό. Το δÎÏμα του αυχÎνα παÏουσιάζει μια ομοιόμοÏφη πάχυνση και δίνει μια αÏκετά αντιαισθητική εμφάνιση στη γυναίκα. Η κυτταÏίτιδα στον αυχÎνα ονομάζεται και "καμπουÏίτσα του Βίσονα".
Ζ) Στη Ïάχη Είναι η επÎκταση της κυτταÏίτιδας του αυχÎνα. Οι πόνοι και η δυσκαμψία που εμφανίζεται, παίÏνουν μοÏφή οσφυαλγίας.
Εκτός από την κυτταÏίτιδα των κάτω άκÏων και ίσως καμιά φοÏά και των άνω, σε όλες τις άλλες μοÏφÎÏ‚, και τα σημεία στα οποία εντοπίζεται, καλό είναι μαζί με τη διάγνωση που δίνει η αισθητικός, να γίνει και μία διάγνωση από γιατÏÏŒ. Αλλά και στις πεÏιπτώσεις ακόμη, που η αισθητικός θα ασχοληθεί με την κυτταÏίτιδα των κάτω άκÏων, Ï€ÏÎπει πάλι να μην σηκώσει το βάÏος της πάθησης μόνη της.
Ο γιατÏός, στον οποίο θα καταφÏγει, θα Ï€ÏÎπει βÎβαια να είναι Îνας από αυτοÏÏ‚ που Îχουν ασχοληθεί με την πάθηση και Îχουν εÏευνήσει το θÎμα. Γιατί, παÏόλο που η πάθηση της κυτταÏίτιδας είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Ï‡Î½Î® στην εποχή μας, και οι ασθενείς που ζητοÏν βοήθεια είναι πολλοί, παÏάλληλα οι γιατÏοί που Îχουν ασχοληθεί με το θÎμα είναι λίγοι. Έτσι λοιπόν, με την βοήθεια του γιατÏÎ¿Ï ÎºÎ±Î¹ με την σωστή αγωγή, την συνδυασμÎνη πολλÎÏ‚ φοÏÎÏ‚ και με την χοÏήγηση κάποιων φαÏμάκων και την συνεχή πεÏιποίηση της αισθητικοÏ, θα Îχουμε Îνα Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î»ÏŒ αποτÎλεσμα.
Είδη κυτταÏίτιδας
Βασικά υπάÏχουν 3 είδη κυτταÏίτιδας:
ΣΚΛΗΡΗ ΚατακÏάτηση λίπους ΜΑΛΑΚΗ ΚατακÏάτηση Ïδατος ΣΥΣΧΕΤΙΣΜΕÎΗ (και λίπος και νεÏÏŒ) Είναι σκληÏή και στη πίεση πονάει Είναι μαλακό το δÎÏμα και δεν πονάει στη πίεση Είναι και μαλακή και σκληÏή και πονάει υποφεÏτά
Το σχήμα που παίÏνει τελικά εξαÏτάται από το Îδαφος, στο οποίο αναπτÏσσεται.
Α) Î ÏŽÏ‚ αναπτÏσσεται η σκληÏή κυτταÏίτιδα Κάποτε είναι δÏσκολο να αναγνωÏίσουμε με ακÏίβεια την σκληÏή κυτταÏίτιδα με το μάτι. Οι πυκνοί ιστοί της κυτταÏίτιδας μοιάζουν να ταιÏιάζουν με τους μυς, και αν τσιμπήσουμε τους ιστοÏÏ‚. Θα παÏατηÏήσουμε ότι είναι ευαίσθητοι στην αφή, δηλαδή πονάνε. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην συμπίεση των νευÏικών απολήξεων, που υπάÏχουν στο δÎÏμα.
Αν και υπάÏχουν εξαιÏÎσεις, η σκληÏή κυτταÏίτιδα συναντάται γενικά σε νÎες γυναίκες με καλή φυσική κατάσταση, αλλά και γυναίκες κάθε ηλικίας μποÏοÏν να Ï€ÏοσβληθοÏν, συμπεÏιλαμβανομÎνου ακόμη και αυτών των μυών που οι ιστοί τους είναι σε άÏιστη φυσική κατάσταση. Οι δυσκολίες που συνοδεÏουν την σκληÏή αÏθÏίτιδα είναι ότι το δÎÏμα στις Ï€ÏοσβεβλημÎνες πεÏιοχÎÏ‚ είναι συχνά ξηÏÏŒ και κάποτε ανώμαλο.
Οι ελαστικÎÏ‚ και μαλακτικÎÏ‚ ίνες που επιτÏÎπουν στο δÎÏμα να διαστÎλλεται, όταν μείνουν Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î¹ÏÏŒ τεντωμÎνες, σπάνε αφήνοντας στο δÎÏμα σημάδια όμοια με ουλÎÏ‚ (Ïαβδώσεις). Αυτό συμβαίνει γιατί το δÎÏμα δεν μποÏεί να αντισταθεί στις υποδόÏιες κακώσεις.
Î’) Î ÏŽÏ‚ αναγνωÏίζεται η μαλακιά κυτταÏίτιδα Η μαλακιά κυτταÏίτιδα δεν είναι συμπαγής και συμπυκνωμÎνη, όπως η σκληÏή. Τείνει αντίθετα να απλωθεί σε πλατιÎÏ‚ ζώνες και σε μεγάλες επιφάνειες. Είναι κινητή και κυμαίνεται Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Ï„Î¿Ï… μυός και του δÎÏματος.
Για να αναγνωÏίσουμε αυτό το είδος της κυτταÏίτιδας Ï€ÏÎπει οπωσδήποτε να αγγίξουμε τους ιστοÏÏ‚. Αντίθετα με τον σκληÏÏŒ Ï„Ïπο της κυτταÏίτιδας, η μαλακιά κυτταÏίτιδα είναι κινητή και γλιστÏάει, δηλαδή αιωÏείται εÏκολα στους μυς.
Επειδή είναι χαλαÏή, κÏÎμεται σε πτυχÎÏ‚ και εξογκώματα. Παίζει σε κάθε κίνηση του δÎÏματος και είναι θÎαμα αντιαισθητικό. Μαλακιά κυτταÏίτιδα συναντάμε σε γυναίκες που είχαν κάποτε μια δÏαστηÏιότητα, και που Îμειναν αδÏανείς για Îνα οÏισμÎνο διάστημα. Τα χαÏακτηÏιστικά της μαλακής κυτταÏίτιδας είναι ότι οι ιστοί στεÏοÏνται δÏαστηÏιότητας. Ο μυϊκός τόνος είναι ανεπαÏκής και οι φλÎβες διαστÎλλονται εÏκολα.
ΔιατÏοφή για κυτταÏίτιδα
ΓνωÏίζουμε ότι με τον ÏŒÏο "κυτταÏίτιδα" αναφεÏόμαστε στην εναπόθεση νεÏÎ¿Ï ÎºÎ±Î¹ λίπους ανάμεσα στο δÎÏμα και την ακÏιβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεÏεται από μειωμÎνης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και εμφάνιση της χαÏακτηÏιστικής μοÏφής "Ïυτίδων" πάνω στο δÎÏμα. Επτά στις οκτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν Ï€Ïόβλημα κυτταÏίτιδας. Είναι μια κατάσταση που απασχολεί ακόμα και τις λεπτÎÏ‚ γυναίκες και όχι μόνο όσες Îχουν κάποια κιλά παÏαπάνω ή μεγαλÏτεÏη συσσώÏευση λίπους στο σώμα τους. ΔημιουÏγείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία Îχει ως αποτÎλεσμα τα λιποκÏτταÏα εκείνης της πεÏιοχής να μην Ï„ÏÎφονται καλά. Έτσι ο οÏγανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στÎλνει να αποθηκευτεί στα λιποκÏÏ„Ï„Ïα εκείνα που το Îχουν πιο Ï€Î¿Î»Ï Î±Î½Î¬Î³ÎºÎ· για να Ï„ÏαφοÏν. Η αφÏσικη αυτή συσσώÏευση λίπους οδηγεί τα συγκεκÏιμÎνα λιποκÏτταÏα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτÎλεσμα να συμπιÎζουν τα αγγεία, αν εμποδίζουν τις ανταλλαγÎÏ‚ ουσιών και αν επιδεινώνουν το Ï€Ïόβλημα της μικÏοκυκλοφοÏίας.
Η κυτταÏίτιδα μποÏεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα πιο συνηθισμÎνα είναι:
μηÏοί γλουτοί εσωτεÏικό των μπÏάτσων στομάχι κοιλιά γάμπες Τα αίτια για την κυτταÏίτιδα μποÏεί να είναι πολλά όπως η καθιστική ζωή, η μειωμÎνη κίνηση και φυσική δÏαστηÏιότητα, η κληÏονομικότητα, η διαταÏαγμÎνη κυκλοφοÏία του αίματος, κάποιες οÏμονικÎÏ‚ διαταÏαχÎÏ‚, η ÏπαÏξη παχυσαÏκίας και κακής διατÏοφής, το κάπνισμα, η συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα. Ανάλογα με τα αίτια, η κυτταÏίτιδα μποÏεί και Ï€ÏÎπει να αντιμετωπιστεί.
Η γυναίκα θα Ï€ÏÎπει:
Îα πεÏιοÏίσει ή ακόμα καλÏτεÏα να διακόψει το κάπνισμα και να κάνει κατανάλωση αλκοόλ με μÎÏ„Ïο, Îα γίνει πιο δÏαστήÏια στην καθημεÏινότητα της και να Ï€Ïοσπαθήσει αν αυτό είναι δυνατό να κάνει οÏγανωμÎνη άσκηση (γυμναστήÏιο, κάποιο σποÏ, πεζοποÏία) Îα κάνει Îνα καλό οÏμονικό Îλεγχο και να συμβουλευτεί το γιατÏÏŒ της. Όσο αφοÏά το βάÏος της θα Ï€ÏÎπει να επιδιώξει την απόκτηση ενός Î¹Î´Î±Î½Î¹ÎºÎ¿Ï ÏƒÏ‰Î¼Î±Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Î²Î¬Ïους, που καθοÏίζεται από το Δείκτη μάζας Σώματος (ΔΜΣ ή ΒΜΙ).
Για να Îχουμε ιδανικό βάÏος ο λόγος αυτός Ï€ÏÎπει να δίνει Îνα καθαÏÏŒ νοÏμεÏο μÎχÏι 25. Όταν δίνει μεγαλÏτεÏες τιμÎÏ‚ τότε στις πεÏισσότεÏες πεÏιπτώσεις το άτομο κατατάσσεται ως Ï…Ï€ÎÏβαÏο ή παχÏσαÏκο. Η διατÏοφή είναι καθοÏιστικός παÏάγοντας για την αντιμετώπιση της κυτταÏίτιδας. Επειδή όπως είπαμε παÏαπάνω η κυτταÏίτιδα είναι μια μοÏφή λίπους για να απομακÏυνθεί θα Ï€ÏÎπει να σταματήσουμε αÏχικά τη μεταμόÏφωση της Ï„Ïοφής και των συστατικών της (κυÏίως των σακχάÏων) σε λίπος, καθώς βÎβαια και την Ï€Ïόσληψη Î±Ï…Ï„Î¿Ï ÎºÎ±Î¸Î±Ï…Ï„Î¿Ï Ï„Î¿Ï… λίπους.
Οι διατÏοφικÎÏ‚ συστάσεις και τα σημεία που Ï€ÏÎπει να Ï€ÏοσÎξει η γυναίκα που αντιμετωπίζει το "Ï€Ïόβλημα" αυτό είναι οι παÏακάτω:
1) MειωμÎνη Ï€Ïόσληψη λίπους, και κυÏίως Î¶Ï‰Î¹ÎºÎ¿Ï Î® κοÏεσμÎνου λίπους. Είναι το λίπος που βÏίσκεται σε λιπαÏά κÏÎατα, τηγανητά, μαγιονÎζα και κÏÎμα γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βοÏÏ„Ï…Ïα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και Ï„Ï…Ïοκομικά Ï€Ïοϊόντα. Τα κοÏεσμÎνα λίπη Ï€ÏÎπει να κατÎχουν Îνα ποσοστό λιγότεÏο από 10% στη διατÏοφή μας και είναι αυτά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παχυσαÏκίας, αλλά και άλλων παθολογικών καταστάσεων όπως χοληστεÏίνη, Ï€Ïοβλήματα καÏδιάς κ.ά. Αυτά λοιπόν Ï€ÏÎπει να πεÏιοÏιστοÏν και να κυÏιαÏχοÏν τα μονοακόÏεστα (ελαιόλαδο) και τα πολυακόÏεστα (φυτικά λάδια, λιπαÏά ψάÏια), αλλά και αυτά σε ποσοστά 15% και 10% αντίστοιχα, και ποσότητες που να μην οδηγοÏν σε παχυσαÏκία. Ακόμα θα Ï€ÏÎπει να αποφεÏγεται η αÏξηση του ÏƒÏ‰Î¼Î±Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Î²Î¬Ïους και η ανάπτυξη της παχυσαÏκίας, που και τα δÏο συμβάλλουν στην εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταÏίτιδας.
2) ÎεÏÏŒ: θα Ï€ÏÎπει να υπάÏχει καλή κατανάλωση νεÏοÏ, παÏάλληλα με τα γεÏματα της ημÎÏας (και όχι με τα γεÏματα), ώστε να λειτουÏγεί καλÏτεÏα ο μεταβολισμός και τα διάφοÏα συστήματα του σώματος (Ï€.χ. γαστÏεντεÏικό). Το νεÏÏŒ είναι μία απαÏαίτητη ουσία, που παίζει καθοÏιστικό Ïόλο στον ανθÏώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θÏεπτικών συστατικών (υδατάνθÏακες, Ï€Ïωτείνες, λίπη). Η Ï€Ïόσληψη του νεÏÎ¿Ï Ï€ÏÎπει να είναι ανάλογη της Ï€Ïόσληψης του νεÏÎ¿Ï (πεÏίπου 1 ml νεÏÎ¿Ï Î±Î½Î¬ 1 kcal θεÏμιδικής Ï€Ïόσληψης). Η αναλογία αυτή δεν ισχÏιε ασφαλώς όταν Îχουμε υψηλÎÏ‚ θεÏμοκÏασίες ή Îντονη εφίδÏωση Ï€.χ. λόγω Îντονης άσκησης.
3) ΜειωμÎνη Ï€Ïόσληψη απλών σακχάÏων (υδατανθÏάκων): Ï€ÏÎπει να πεÏιοÏιστοÏν τα απλά σάκχαÏα (Ï€.χ. ζάχαÏη), και να λαμβάνουμε την ενÎÏγεια που μας δίνουν οι υδατάνθÏακες από τις σÏνθετες πηγÎÏ‚ τους όπως φυτικÎÏ‚ ίνες και αμυλοÏχες Ï„ÏοφÎÏ‚. Έτσι η ενÎÏγεια θα διοχετεÏεται πιο αÏγά στο σώμα, θα μας "κÏατάει" για πιο Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±Î¹ θα συμβάλλει και στην καλÏτεÏη λειτουÏγία του εντÎÏου. Μην ξεχνάτε ότι η δυσκοιλιότητα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην εμφάνιση ή επιδείνωση της κυτταÏίτιδας. Έτσι θα Ï€ÏÎπει να υπάÏχουν άφθονα φÏοÏτα και λαχανικά, δημητÏιακά ολικής άλεσης και όσπÏια. Η ζάχαÏη είναι μια μοÏφή υδατάνθÏακα που βÏίσκεται Ï€Î±Î½Ï„Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ Îχει άμεση σχÎση με την ανάπτυξη της κυτταÏίτιδας. Δεν είναι μόνο τα γλυκά και όσες Ï„ÏοφÎÏ‚ είναι φανεÏÏŒ ότι πεÏιÎχουν πολλά ζάχαÏα λόγω γεÏσης (μπισκότα, καÏαμÎλες, πάστες, μÎλι, μαÏμελάδες). Δυστυχώς τα σάκχαÏα βÏίσκονται κÏυμμÎνα σε πολλÎÏ‚ Ï„ÏοφÎÏ‚ ψωμί, κονσεÏβοποιημÎνα Ï„Ïόφιμα, σάλτσες, κÏασιά, γιαοÏÏτια, ακόμα και σε Ï„ÏοφÎÏ‚ που θεωÏητικά δεν πεÏιÎχουν ζάχαÏη, αλλά Îχουν φÏουκτόζη που και αυτή διασπάται σε γλυκόζη. Η ζάχαÏη που παίÏνουμε από τις Ï„ÏοφÎÏ‚ ελευθεÏώνεται στο αίμα με τη μοÏφή της γλυκόζης. ΕπομÎνως η υπεÏβολική Ï€Ïόσληψη ζάχαÏης Îχει ως συνÎπεια τα αυξημÎνα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα απλά σάκχαÏα (οι Ï„ÏοφÎÏ‚ δηλαδή όπου η ζάχαÏη βÏίσκεται με την κανονική της μοÏφή) απελευθεÏώνονται απότομα και γÏήγοÏα στην κυκλοφοÏία με αποτÎλεσμα να Ï€ÏοκαλοÏν απότομη υπεÏγλυκαιμία. Αντίθετα, τα σÏνθετα σάκχαÏα ή τα αÏγής αποδÎσμευσης σάκχαÏα Ï€ÏοκαλοÏν πιο αÏγή και σταδιακή αÏξηση των επιπÎδων γλυκόζης στο αίμα. Ο οÏγανισμός για τις διάφοÏες δÏαστηÏιότητÎÏ‚ του απαιτεί κάποια ποσότητα γλυκόζης από τον οÏγανισμό. Όταν λοιπόν η φυσική μας δÏαστηÏιότητα και γενικά οι ενεÏγειακÎÏ‚ μας ανάγκες καλÏπτουν την Ï€Ïοσλαμβανόμενη γλυκόζη, τότε καταναλώνεται όλη η υπάÏχουσα γλυκόζη. Όταν όμως τα επίπεδα γλυκόζης είναι Ï€Î¿Î»Ï Ï…ÏˆÎ·Î»ÏŒÏ„ÎµÏα από τις ανάγκες του οÏÎ³Î±Î½Î¹ÏƒÎ¼Î¿Ï ÏƒÎµ ενÎÏγεια, τότε Îχουμε ποσότητα ανεκμετάλλευτης γλυκόζης (ενÎÏγειας) που αποθηκεÏεται. Η αποθήκευση γίνεται στο συκώτι και στους μÏες αÏχικά, και μετά μετατÏÎπεται σε λίπος στο λιπώδη και υποδόÏιο ιστό. ΣυγκεκÏιμÎνα η γλυκόζη ενώνεται με τα ελεÏθεÏα λιπαÏά οξÎα δημιουÏγώντας τα Ï„ÏιγλυκεÏίδια, που αποτελοÏν αποθÎματα ενÎÏγειας από τον οÏγανισμό, με τη μοÏφή λίπους, και Îτσι Îχουμε διόγκωση των λιπωδών κυττάÏων και εμφάνιση της μοÏφής φλοÏδας ποÏτοκαλιοÏ.
4) ΜειωμÎνο αλάτι: το αλάτι όπως ξÎÏουμε Ï€Ïοκαλεί κατακÏάτηση υγÏών. Έτσι θα Ï€ÏÎπει να πεÏιοÏιστοÏν οι αλμυÏÎÏ‚ Ï„ÏοφÎÏ‚ καθώς και η υπεÏβολική Ï€Ïοσθήκη Î±Î»Î±Ï„Î¹Î¿Ï ÏƒÏ„Î¿ φαγητό. ΤÏοφÎÏ‚ όπως παστά, κονσÎÏβες, πατατάκια, αλμυÏά Ï„Ï…Ïιά θα Ï€ÏÎπει να αποφεÏγονται ενώ θα Ï€ÏÎπει να ελÎγχουμε την Ï€Ïοσθήκη Î±Î»Î±Ï„Î¹Î¿Ï ÎºÎ±Ï„Î¬ τη διάÏκεια της μαγειÏικής παÏασκευής. ΤÎλος ιδιαίτεÏη Ï€Ïοσοχή απαιτείται στην κατανάλωση Îτοιμου Ï†Î±Î³Î·Ï„Î¿Ï Î® Ï†Î±Î³Î·Ï„Î¿Ï "fast food" Î±Ï†Î¿Ï ÏƒÎµ αυτά τα Ï„Ïόφιμα η πεÏιεκτικότητα σε αλάτι είναι υψηλή.
Άλλες σχετικÎÏ‚ συστάσεις: 1) ΜειωμÎνη Ï€Ïόσληψη αλκοόλ 2) Αποφυγή καπνίσματος 3) Έντονη φυσική δÏαστηÏιότητα καθημεÏινά: από το απλό πεÏπάτημα ως το γυμναστήÏιο. Η κάθε μοÏφής άσκηση συμβάλλει στην καÏση θεÏμίδων, στην καλÏτεÏη αιμάτωση των ιστών και κυκλοφοÏία του αίματος καθώς και στη διατήÏηση ή απώλεια του ÏƒÏ‰Î¼Î±Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Î²Î¬Ïους.
Αντιμετώπιση κυτταÏίτιδας
Η κυτταÏίτιδα μποÏεί να αντιμετωπιστεί ευεÏγετικά με:
Άφθονο νεÏÏŒ Φαγητά χωÏίς κοÏεσμÎνα λίπη (οτιδήποτε μαγειÏεÏετε μόνο με ελαιόλαδο) Πολλά, μα πάÏα πολλά φÏοÏτα και λαχανικά Σάουνα Μασάζ ΚÏÎμες λιποδιαλυτικÎÏ‚ και συσφικτικÎÏ‚ ΑεÏόβια άσκηση (aerobic, Ï„ÏÎξιμο, ποδήλατο, κολÏμπι) Καλή ψυχολογία
|